Почему фитнес-видеоигры полезны для мозга

Фитнес как отдельная концепция — независимо от того, бегает ли кто-то самостоятельно, ходит в спортзал или просто ежедневно гуляет — имеет общие положительные моменты для каждого человека. Всемирная организация здравоохранения отмечает, что «некоторая физическая активность лучше, чем ее отсутствие». Люди видят видимые физические преимущества от физической активности, включая улучшение здоровья, рост мышц, а также улучшение координации и равновесия. И когда дело доходит до фитнес-видеоигр, те же преимущества сохраняются.

Фитнес-игры в некотором роде существуют с 1980-х годов, когда впервые были выпущены ранние версии, такие как Joyboard для Atari 2600. Но некоторые из самых известных ранних фитнес-игр, которые действительно добились успеха, — это аркадный хит Dance Dance Revolution (DDR) и Wii Fit. Обе игры были положительно приняты и эффективно помогали игрокам двигаться, будь то с помощью танцев или более традиционных методов тренировок, таких как йога и силовые тренировки.

Игроки активно играют в течение десятилетий, пожиная физические преимущества, которые дает танцы, растяжка и кардиотренировки, в фитнес-играх. И независимо от того, есть ли у вас устоявшийся режим занятий фитнесом или вы хотите стать более активными, фитнес-игры — это веселый и доступный способ заставить себя подняться и двигаться. Но помимо физических эффектов, таких как наращивание мышечной массы и улучшение сна, существует также связь между фитнес-играми и положительной пользой для психического здоровья. Хорошие фитнес-игры включают в себя ряд уникальных факторов, которые делают их настолько эффективными для игроков, которые легко могут снова и снова получать удовольствие от фитнеса.

Снова и снова было обнаружено, что упражнения имеют положительную связь между психическим здоровьем и физической подготовкой. Исследование 2018 года, в котором рассматривались результаты опроса CDC за несколько лет, показало, что у людей, которые занимались спортом, количество дней, посвященных психическому здоровью, по самооценке, снизилось на 40% по сравнению с теми, кто этого не делал. А люди, которые играют в фитнес-игры, часто видят пользу для психического здоровья, которую дают регулярные занятия спортом.

Сара Кэннон, личный тренер и специалист по психологическому благополучию в компании Living Well UK, рассказывает Digital Trends: «Физические упражнения могут помочь уменьшить чувство стресса и тревоги, а также улучшить наше настроение и общее самочувствие. Они также могут помочь нам». чувствовать себя более энергичным, повысить нашу уверенность в себе и самооценку, помочь нам лучше спать и улучшить нашу мотивацию. Активные игры могут принести игрокам те же преимущества, что и физическая активность в целом».

Снижение чувства стресса и улучшение настроения являются результатом нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, известных, среди прочего, как эндорфины, которые высвобождаются при физической активности. Эндорфины, пожалуй, одно из самых известных преимуществ для психического здоровья, которое вы можете получить от физических упражнений, независимо от того, бегаете ли вы по кварталу или проверяете последнюю часть Just Dance. Они создают ощущение благополучия и помогают облегчить боль.

Еще одно преимущество активных игр, с которым игроки слишком хорошо знакомы, — это постановка целей и контрольных точек. Внутриигровые вехи обычно включают в себя достижения за исследование областей карты, выполнение определенных задач и выполнение ежедневных задач. Эти вехи или достижения могут помочь создать у игроков чувство выполненного долга и мотивацию, которые могут быть более склонны играть регулярно.

Доктор Габриэла Родригес Руис, сертифицированный бариатрический хирург, предлагает более глубокое понимание достижений и мотивации, которые игроки могут найти в активных играх. «Фитнес-игры также могут дать игрокам чувство выполненного долга и гордости за достижение чего-то. Это чувство достижения может стать мощным мотиватором, помогающим игрокам оставаться сосредоточенными на своих целях, что, в свою очередь, может принести пользу их общему психическому здоровью».

Отличным примером активной игры, дающей игрокам ощущение достижения, является Ring Fit Adventure. В отличие от своего духовного предшественника Wii Fit, игра Switch представляет собой полноценную фитнес-ролевую игру со всем, что вы ожидаете, включая бои с монстрами и множество миров для исследования. Ролевые игры особенно хороши в том, что дают игрокам встроенные цели, и Ring Fit Adventure не является исключением. На каждом уровне используются реальные упражнения, такие как приседания, подъемы ног и бег на месте, которые помогут вам двигаться и активно прогрессировать в игре. Это чувство прогресса, как отмечает доктор Родригес Руис, может помочь игрокам поддерживать мотивацию для достижения своих целей в фитнесе — как в игре, так и где-либо еще.