10 лучших поз йоги на колесе, по мнению инструктора йоги

Компания Women's Health может получать комиссию за переходы по ссылкам на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые верим. Почему нам доверяют?

Приготовьтесь к игровой практике с этим недооцененным реквизитом.

Блоки. Ремни. Одеяла. Все эти реквизиты для йоги, возможно, уже лежат рядом с ковриком и готовы к использованию в вашей практике. Но ICYMI, есть еще один, который вы, возможно, захотите добавить в свою корзину: колесо для йоги.

Колесо для йоги *супер* универсально. «Как и многие другие предметы в вашей практике йоги, [колесо для йоги] может помочь вам развить гибкость», — говорит Меган Хоххаймер, зарегистрированный преподаватель йоги. Добавление колеса для йоги может обеспечить поддержку и сделать позы более удобными для вашего уникального тела.

Знакомьтесь: эксперт:Меган Хоххаймер — зарегистрированный преподаватель йоги и владелица Karma Yoga & Fitness.

Колесо для йоги также может усложнить позы. Например, если вы ставите ноги на колесо, а не на блок, Хоххаймер отмечает, что нестабильность колеса бросит вызов вашим основным мышцам.

Однако дело не только в серьезных преимуществах. Колесо для йоги может помочь сделать вашу практику более игровой, добавляет Хоххаймер. «Я не думаю, что кто-нибудь пробовал колесо для йоги в первый раз и был полностью доволен этим», - говорит она.

Готовы к работе? Прочтите 10 рекомендуемых Хоххаймер поз на колесе для йоги, а также ее пошаговые инструкции для каждой из них. (И, как всегда, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем приступать к новому виду упражнений.)

Совет для профессионалов:Выполняйте крутые кувырки с дельфинами, пока не научитесь развивать силу и баланс для Funky Flying Crow on the Wheel.

Совет для профессионалов: Принятие позы приседа — сложная задача с балансировкой на колесе для йоги. Используйте партнера или стул, чтобы помочь себе, пока вы не научитесь гибко приседать на колесе, и не забудьте разогреть бедра перед попыткой.

Совет для профессионалов: Новичкам держите ноги ровно на полу, чтобы поддерживать спину. По мере того, как ваша гибкость улучшится, поиграйте с выпрямлением ног или с ногами-бабочками (ступни соприкасаются, колени разведены).

Совет для профессионалов:Этот вариант выпада ящерицы снимает нагрузку с заднего колена и задействует квадрицепсы передней ноги.

Если вы готовы купить один (тот самый, девочка), просто запомните эти советы от Хоххаймера.

Эрин Уорвуд — писательница, бегунья и любитель газированной воды из Сан-Франциско. Она имеет степень бакалавра делового администрирования Университета Нотр-Дам и степень магистра журналистики Северо-Западного университета. В свободное время она смотрит сериал «Выживший», пробует новые тренировки Peloton и читает романы Эмили Гиффин. Ее конечная цель: стать жаворонком.

8 лучших приложений для йоги, основанных на отзывах пользователей

7 лучших подушек для йоги для восстановительного потока

Может ли йога помочь вам похудеть?

14 упражнений на растяжку йоги, которые нужно выполнять ежедневно для большей гибкости

Я влюблен в этот южноазиатский бренд спортивной одежды

Пилатес против. Йога: как определить, что лучше для вас

Кроссовки со скидкой 60% на весенней распродаже Nordstrom

Nordstrom предлагает скидку 50% на самые продаваемые леггинсы

Nordstrom только что получил скидку 50% на спортивные бюстгальтеры Nike

Как выполнять позу кошки-коровы как профессионал

12 лучших пар штанов для йоги для беременных

5 простых шагов, чтобы освоить стойку на руках