Вот как выбрать идеальный коврик для йоги

Выбор неправильного коврика для йоги может полностью изменить вашу практику. Существует много разных видов йоги: от Виньясы до горячей и даже Инь-йоги. Каждая практика двигает ваше тело по-разному: либо через позы, либо сосредотачиваясь на осознанности. Чтобы получить максимальную пользу от любимого вида йоги, вам нужен правильный коврик. Правильный выбор и правильный уход за ним могут продлить срок его службы как минимум на год.

Чтобы ухаживать за ковриком, вам следует протирать его очищающим средством каждый раз после завершения сеанса. Это может быть купленный вами спрей для ковриков или смесь воды, белого дистиллированного уксуса и эфирного масла чайного дерева. Затем повесьте его сушиться вдали от прямых солнечных лучей. Вы поймете, что пришло время заменить коврик, когда он развалится. Он может истончаться там, где вы обычно опускаете руки и ноги, отслаиваться и издавать неприятный запах. Вы можете сдвигаться и скользить по коврику, когда его текстура сотрется, особенно при потоотделении. Вам следует заменить коврик для йоги, как только вы заметите эти признаки износа, потому что продолжать его использовать может быть опасно.

Длина коврика для йоги имеет решающее значение, чтобы вы не остались лежать на грязном полу. Вам нужно достаточно места, чтобы не только лежать, но и принимать позы воина, требующие рывков. Меньше всего вам хочется беспокоиться о том, что ваши руки или ноги упадут с коврика, когда вы должны сосредоточиться на движениях. Также опасно иметь маленький коврик. Если вы поскользнетесь, вы можете упасть и пораниться.

Чтобы найти лучший размер, вам следует начать с определения своего роста. После того, как вы измерили себя, добавьте от 7 до 10 дюймов. По словам Йогиго, стандартный коврик для йоги имеет длину от 68 до 70 дюймов. Если ваш рост выше 5 футов 8 дюймов, вам понадобится высокий или очень длинный размер. Прежде чем покупать коврик, вам также следует измерить свой шаг. Тогда вы будете знать, что это правильный размер для различных поз. измерительную ленту на полу, начните с того, что пятки ног находятся на нуле. Затем сделайте выпад вперед одной ногой и переместите другую ногу, чтобы встретиться с ней. Посмотрите, какое измерение находится на верхней части пальцев ног. Ваш коврик должен быть длиннее, чем ваш выпад. Если вам тесно, подумайте о том, чтобы увеличить размер, потому что вы сможете растянуться дальше, чем больше будете заниматься йогой.

Толщина коврика для йоги также имеет значение при выборе идеального для вас. Существует четыре различных типа, которые лучше всего подходят для разных стилей йоги. При определении толщины коврика первый вопрос, который вам нужно задать себе, — чувствительны ли у вас суставы. Во многих позах вы переносите большую нагрузку на колени и запястья, поэтому вам нужно защитить их более толстым ковриком, если вы ранее травмировали свои или слабы.

Стандартный коврик для йоги имеет толщину от 4 до 5 миллиметров. Он дешев и универсален для разных видов йоги, но не защитит ваши суставы. Следующий уровень — толстый коврик для йоги толщиной 6 миллиметров. Это добавит больше мягкости, не мешая вам, если вы много выполняете виньясу. Тогда есть очень толстые коврики. По данным Yoga My Old Friend, их толщина превышает 6 миллиметров и они лучше всего подходят для чувствительных суставов. Однако они пушистые и не обладают хорошей хваткой, поэтому их следует использовать только для заземляющих практик, таких как Инь или восстановительная йога. С другой стороны, коврики для путешествий — самые тонкие, которые вы можете получить. Они имеют толщину от 1 до 2 миллиметров и легко складываются в сумку. Это делает их очень хрупкими, и вы сможете почувствовать под ними твердый пол.

Текстура – ​​необходимый компонент ковриков для йоги. Без него вы можете серьезно пораниться. Хотя текстура может придать красивый дизайн вашему простому коврику, ее основная задача — обеспечить сцепление. Фистри объясняет, что наличие большого количества текстуры на поверхности коврика не дает вам поскользнуться во время выполнения поз, потому что ваше тело создает трение, когда оно прижимается к тактильному дизайну.

Если вы придерживаетесь только восстановительных практик йоги, уделяя больше внимания заземлению ума, чем движениям тела, текстура вашего коврика менее важна. Это потому, что на этих занятиях обычно есть только несколько поз, которые вы выполняете. Между тем, на занятиях хатха-йогой нужна текстура, за которую тело может держаться при выполнении до 30 поз (с помощью Absolute Pilates). Эти тактильные функции также помогут вам сбалансировать и исправить осанку, поскольку вы не сосредотачиваетесь на том, чтобы не поскользнуться и не упасть.