Реквизит для йоги, который можно использовать во время занятий дома

Основные преимущества этих полезных инструментов.

Обновлено 15 октября 2021 г.

Рекомендации выбираются редакцией Reviewed самостоятельно. Покупки, совершенные по ссылкам ниже, могут принести нам и нашим партнерам-издателям комиссию.

Независимо от того, посещали ли вы студию йоги регулярно или заглядывали на занятия лишь время от времени, мы все можем согласиться в одном: переносите практику в домашнюю студию — будь то открытое пространство в вашей гостиной или участок. травы на заднем дворе — может быть немного сложно без помощи инструктора по йоге, который направит вас и предложит корректировки. Студии йоги также обычно оснащены реквизитом или инструментами, которые могут облегчить или сделать более удобным принятие определенных поз или позволить вам растягиваться глубже и безопаснее. Но — сюрприз! — вы можете приобрести эти предметы для использования дома. Чтобы помочь вам почувствовать себя немного более уверенно в домашней практике, ознакомьтесь с этими тремя лучшими упражнениями для йоги.

Возьмите блок для йоги, чтобы смягчить удар сложной позы или поднять ставку, когда вы чувствуете себя сильным.

Концепция блоков для йоги довольно проста: они обеспечивают высоту и поддержку вашим рукам, ногам или другим частям тела, чтобы вы могли отдохнуть и расслабиться, принимая более сложные позы. Блоки могут улучшить вашу устойчивость, способствовать правильному выравниванию, увеличить диапазон движений и углубить растяжку. Средний блок для йоги имеет размеры 6 на 9 дюймов и толщину 3 1/2 или 4 дюйма — большинство людей предпочитают шире, хотя, если у вас более узкие бедра и вы планируете использовать его между ногами в качестве прокладки, можно использовать более тонкий блок. более удобный.

Блоки для йоги можно использовать практически в каждой позе йоги, поэтому не стесняйтесь проявлять творческий подход и экспериментировать. Их можно разместить на полу в любой ориентации в зависимости от необходимой вам высоты и площади поверхности. Например, вы можете положить один под нижнюю руку в самой высокой позиции в позах равновесия, таких как полумесяц, под ладони в самой нижней позиции в шпагате или у основания позвоночника в средней позиции для позы моста с опорой. Более продвинутые йоги могут использовать блоки, чтобы еще больше повысить гибкость, помещая их под каждую ногу в шпагате или стоя на блоках, наклонившись вперед, для непревзойденной растяжки подколенных сухожилий.

Блок для йоги может приблизить пол к вам (или наоборот, в зависимости от вашей точки зрения).

В общем, ищите блоки с закругленными или диагональными краями, чтобы исключить дискомфорт при переносе на них веса. Блоки для йоги обычно изготавливаются из пенопласта или пробки. Пена не только является более доступным вариантом, но также легче и обеспечивает большую эффективность. Хотя размещение рук, ног или спины на пенопластовом блоке для йоги не будет похоже на подушку, пена поглотит много ударов, что делает его хорошим выбором для начинающих. Вариант, получивший хорошие отзывы, — это упаковка из двух штук от Gaiam, которой почти 20 000 рецензентов дали в среднем 4,8 звезды на Amazon. Иметь пару всегда приятно — в конце концов, у вас две руки и две ноги — и Гайам предлагает на выбор четыре цвета.

Пробка встречается повсюду, от тропических йога-ретритов до местных студий, потому что это прочный и экологичный вариант. В отличие от синтетической пены, пробка — это возобновляемый природный материал, который может помочь вам немного лучше почувствовать свое влияние на планету (а это всегда отличное место для душевного размышления, когда вы пытаетесь найти свой дзен). Пробковые блоки тяжелее, но некоторые люди считают это преимуществом, потому что они более прочно прикреплены к земле, что делает их более безопасным вариантом для людей с ограниченной устойчивостью. Если ваша практика йоги требует много пота, пробка обеспечивает большую текстуру и впитывающую способность для предотвращения скольжения, чем пена, и она обладает естественными антимикробными свойствами и защищает от запахов. Пробковые блоки Manduka получили в среднем 4,9 звезды от примерно 2500 рецензентов и бывают толщиной 3 1/2 дюйма и 4 дюйма, а также одиночные и парные.

Углубляйте растяжку и решайте сложные позы с помощью прочного ремня для йоги.

Ремешок для йоги, по сути, представляет собой чрезвычайно длинный тканый пояс шириной около полутора дюймов. Ремни для йоги можно использовать по-разному, но главное из них — помогать вам сохранять обязательные позы йоги. Бинды включают в себя сцепление рук вместе, одновременно обхватив ими тело так или иначе, или захват руками ступни или обеих ступней. Если какое-либо такое положение находится вне досягаемости, ремень может помочь вам принять позу и удерживать ее дольше.